“석류, 여성호르몬에 진짜 효과 있을까? 식물성 에스트로겐과 항산화 효능 완전 정리” : 석류즙, 석류환, 석류 보충제
여성의 과일로 불리는 석류, 정말 호르몬에 효과 있을까?석류는 오랜 세월 동안 ‘여성을 위한 과일’로 알려져 왔다. 실제로 고대 페르시아에서는 여성의 생명력을 상징하는 과일로 여겨졌고, 한국에서도 중년 여성 건강기능식품의 주원료로 널리 사용되고 있다. 특히 폐경기 이후 여성호르몬 수치가 급격히 떨어지면서 안면홍조, 수면장애, 골다공증 등의 증상이 나타나는 시기에는 에스트로겐을 보완해줄 수 있는 자연식품에 대한 관심이 높아지는데, 석류는 그 대표 주자로 자주 언급된다. 석류 속에는 식물성 에스트로겐으로 알려진 엘라그산, 푸닉알라긴, 그리고 다양한 폴리페놀 항산화물질이 풍부하다. 이 성분들은 체내에서 에스트로겐 유사 작용을 하거나, 산화 스트레스를 줄여 노화 방지와 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있다는 ..
2025. 4. 7.
“에스트로겐이 부족할 때 나타나는 신체 변화와 식물성 대처법”
에스트로겐이 줄어들면, 우리 몸에 어떤 변화가 일어날까?에스트로겐은 여성의 생식 기능을 조절하는 대표적인 호르몬으로, 사춘기부터 폐경까지 전 생애에 걸쳐 몸의 균형을 유지하는 중요한 역할을 한다. 그런데 중년 이후 폐경이 찾아오면 이 호르몬의 분비가 급격히 감소하며, 다양한 신체 변화가 나타나기 시작한다. 가장 대표적인 증상이 안면홍조, 야간 발한, 불면증이다. 이는 뇌의 체온 조절 중추가 에스트로겐 감소에 민감하게 반응하면서 체온이 갑작스럽게 올라가는 현상이다. 또한 피부 건조, 질건조, 성욕 감소, 잦은 감정 기복, 우울감 등이 동반되며, 삶의 질이 전반적으로 떨어질 수 있다. 골밀도 감소 역시 에스트로겐 부족의 심각한 결과 중 하나로, 시간이 지날수록 골다공증과 골절 위험이 높아진다. 이러한 변화는..
2025. 4. 6.
“식물성 에스트로겐이 풍부한 전통 음식 소개: 된장, 청국장, 두부 이야기”
1. 전통 음식 속 에스트로겐 – 콩 발효의 과학과 건강 효과식물성 에스트로겐(phytoestrogen)은 자연 식품에서 유래한 에스트로겐 유사 작용을 하는 화합물로, 특히 대두를 원료로 하는 전통 발효식품에 풍부하게 포함되어 있다. 한국의 전통 식단에서 대표적으로 꼽히는 된장, 청국장, 두부는 단순한 반찬 그 이상으로, 호르몬 건강과 전신 대사에 긍정적 영향을 주는 기능성 식품으로 주목받고 있다. 대두에 함유된 **이소플라본(isoflavone)**은 발효 과정을 통해 체내 흡수율이 높아지고, 생리활성이 강화된다. 이는 폐경기 여성의 호르몬 보완, 심혈관 건강, 항염 효과 등으로 이어질 수 있으며, 장기적인 섭취는 질병 예방을 위한 식이 전략으로도 가치가 높다.2. 된장 – 발효가 만들어낸 이소플라본의..
2025. 4. 6.
