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건강꿀팁/피부건강6

피부가 예민해질 때, 진정 성분 완전정복!! 피부가 예민해지는 시기는 누구에게나 찾아온다. 계절이 바뀔 때, 스트레스가 심할 때, 새로운 화장품을 썼을 때 갑자기 피부가 붉어지고 따갑거나 간지러운 경험은 한 번쯤 해봤을 것이다. 이럴 때 필요한 건 바로 피부를 빠르게 진정시켜주는 '진정 성분'이다. 하지만 성분이 너무 많고 복잡해서 무엇을 써야 할지 헷갈리는 경우가 많다. 이 글에서는 피부가 민감해졌을 때 꼭 알아야 할 대표 진정 성분을 소개하고, 상황별로 어떤 성분이 효과적인지 4개의 핵심 포인트로 정리해본다. 피부 예민의 원인과 진정 성분이 필요한 이유피부가 예민해지는 데는 다양한 이유가 있다. 외부 환경 자극, 미세먼지, 강한 자외선, 과도한 각질 제거, 스트레스, 호르몬 변화 등 다양한 요소들이 피부 장벽을 약화시킨다. 이렇게 피부 장벽이.. 2025. 3. 22.
속당김 OUT! 봄철 수분 폭탄 스킨케어 단계 겨울이 지나고 따뜻한 봄바람이 불기 시작하면, 피부에도 계절 변화가 찾아온다. 하지만 많은 사람들이 봄철에 오히려 피부 속이 당기고 건조해지는 ‘속당김’을 겪는다. 겉은 번들거리지만, 속은 메마른 느낌이 드는 이 이중적인 건조함은 수분 공급이 제대로 이뤄지지 않은 스킨케어 루틴 때문인 경우가 많다. 특히 꽃가루, 황사, 미세먼지 등 외부 자극이 많아지는 봄철에는 피부 장벽이 약해지기 쉬워서, 수분을 머금고 유지하는 힘을 키워주는 관리가 중요하다. 이 글에서는 속당김을 근본적으로 해결할 수 있는 봄맞이 수분 폭탄 스킨케어 루틴을 단계별로 알려준다. 매일 실천할 수 있는 현실적인 방법으로 구성했으니, 당장 오늘부터 실천해보자.1. 속당김의 원인부터 파악하자속당김은 단순히 피부가 건조해서 생기는 현상이 아니다.. 2025. 3. 22.
유연한 채식(Flexitarian) 시작하기 – 건강도 챙기고, 환경도 지키는 똑똑한 식습관! 최근 몇 년 사이, ‘채식’은 단순한 식단 조절을 넘어 지구와 인간을 위한 식문화 운동으로 확산되고 있다. 하지만 모든 식사에서 고기를 완전히 배제하는 건 쉽지 않다. 여기서 주목받는 것이 바로 ‘유연한 채식’, 즉 **Flexitarian(플렉시테리언)**이다. 플렉시테리언은 고기 섭취를 완전히 끊지 않으면서도, 가능한 한 식물성 식단 위주로 먹는 식습관이다. 누구나 부담 없이 시작할 수 있고, 건강 개선, 체중 조절, 환경 보호까지 기대할 수 있어 국내외에서 빠르게 확산되고 있다. 이 글에서는 플렉시테리언이 정확히 무엇인지, 왜 지금 이 식단이 주목받는지, 시작하는 방법과 실제 식단 구성까지 구체적으로 알려준다. 1. 유연한채식(플렉시테리언)이란 무엇인가? 플렉시테리언(Flexitarian)은 ‘Fl.. 2025. 3. 18.
클린뷰티, 진짜 트렌드가 되다! 피부와 환경을 위한 착한 선택 최근 몇 년 사이, ‘클린뷰티’라는 단어가 뷰티 업계에서 자주 등장하고 있다. 단순히 성분이 순한 화장품을 넘어, 이제는 피부 건강과 환경 보호, 윤리적 소비를 모두 아우르는 새로운 소비 기준으로 자리 잡았다. 소비자들은 화장품을 고를 때 제품 성분은 물론, 동물실험 여부, 패키지 재질, 생산 과정의 지속 가능성까지 꼼꼼히 따진다. 이런 변화는 단순한 유행이 아닌, 지속 가능한 라이프스타일을 향한 소비자의 의식 변화가 반영된 결과다. 이 글에서는 클린뷰티가 어떤 개념인지, 왜 지금 진짜 트렌드가 되었는지, 소비자와 브랜드는 어떻게 변화하고 있는지, 그리고 우리가 어떤 기준으로 제품을 선택해야 하는지 차근차근 살펴본다. 1. 클린뷰티는 피부와 지구를 함께 생각하는 철학이다 많은 사람들이 클린뷰티를 자연 유.. 2025. 3. 18.
건강보조제 추천! 프로바이오틱스, 콜라겐, 마그네슘 제대로 섭취하는 법 바쁜 현대인의 생활 속에서 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양 섭취를 지속하는 것은 결코 쉽지 않다. 그래서 많은 사람들이 일상 속 영양 불균형을 보완하기 위해 건강보조제를 챙기기 시작했다. 하지만 수많은 영양제 중 어떤 성분이 나에게 필요한지, 언제 어떻게 먹어야 효과적인지 헷갈리는 경우가 많다. 특히 프로바이오틱스, 콜라겐, 마그네슘은 대표적인 인기 보조제지만, 제대로 된 섭취 방법을 모르고 복용하면 효과를 보기 어렵다. 이 글에서는 각 성분의 기능과 필요 대상, 그리고 흡수율을 높이기 위한 섭취 타이밍과 주의사항까지 구체적으로 알려준다. 꼭 필요한 영양만 똑똑하게 섭취해보자. 1. 장 건강의 핵심, 프로바이오틱스 섭취 요령 프로바이오틱스는 장내 유익균을 증가시키고, 유해균을 억제하여 장 건강을 개선하고.. 2025. 3. 18.
바쁜 일상 속 나를 위한 힐링, 마음챙김 실천법 현대인의 일상은 바쁘고 복잡하다. 하루 24시간이 모자란 듯 쫓기며 살다 보면, 어느새 나 자신의 감정이나 몸 상태를 제대로 들여다볼 여유조차 사라진다.그럴수록 필요한 것이 바로 ‘마음챙김(Mindfulness)’이다. 마음챙김은 지금 이 순간의 내 감정, 호흡, 생각, 움직임에 의식적으로 주의를 기울이는 연습이다.특별한 준비물도 필요 없고, 장소에 구애받지 않으며, 누구나 바로 시작할 수 있다.이 글에서는 바쁜 하루 속에서도 짧게나마 나를 돌보고 회복할 수 있는 마음챙김 실천법을 구체적으로 소개한다.오늘 하루, 잠시 멈춰 나를 위한 숨 한 번 제대로 쉬어보자.✅ 1. 마음챙김이란 무엇이고 왜 필요한가?마음챙김(Mindfulness)은 불교 명상에서 비롯된 개념으로, ‘지금 이 순간’에 집중하고 있는 그.. 2025. 3. 18.

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