“식물성 에스트로겐, 하루 섭취량은 얼마나 적당할까? 과다 섭취 부작용까지 정리!”
1. 식물성 에스트로겐 섭취, 얼마나 먹는 게 적당할까?두유를 마시고, 된장을 먹고, 석류즙을 챙기는 많은 분들이 가장 궁금해하는 것을 풀어보자.“하루에 얼마나 먹는 게 적당할까?” 자연식품이긴 하지만, 식물성 에스트로겐도 결국 호르몬 유사 작용을 하는 성분이기 때문에, 적정 섭취량을 지키는 것이 매우 중요하다. 식물성 에스트로겐의 대표 성분인 이소플라본(isoflavone)은 세계 보건기구(WHO)에서는 하루 40~70mg 정도의 섭취를 안전한 범위로 권장하고 있다. 그 이상을 초과하는 경우, 호르몬 민감 체질에서는 소화 장애, 생리 주기 변화, 유방 통증 등의 부작용이 드물게 보고되기도 한다. 반대로, 너무 적게 섭취하면 호르몬 조절 효과나 건강 개선 효과가 떨어질 수 있다.2. 주요 식품별 이소플라..
2025. 4. 9.
