“두유, 석류, 아마씨… 부작용 없이 섭취하는 방법”
1. 식물성 에스트로겐, 모두에게 좋은가? – 성분의 기본 이해부터**식물성 에스트로겐(phytoestrogen)**은 대두, 아마씨, 석류 등 자연 식품에 존재하는 화합물로, 인체 내 에스트로겐 수용체와 결합해 유사한 작용을 한다. 이소플라본, 리그난, 쿠메스탄 등이 대표적이며, 특히 폐경기 여성의 호르몬 보완, 골밀도 유지, 감정 안정에 효과적인 것으로 알려져 있다.그러나 식물성 에스트로겐이 “자연 성분이니 누구나 먹어도 괜찮다”는 생각은 과학적 분석 없이 나온 막연한 신념일 수 있다. 연령대와 성별, 호르몬 민감도, 현재 건강 상태에 따라 섭취 필요성과 적정량이 달라지며, 과잉 섭취 시 부작용 가능성도 배제할 수 없다. 따라서 누구에게, 어떻게, 얼마나 섭취해야 하는지 구체적인 가이드가 필요하다.2..
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“석류, 여성호르몬에 진짜 효과 있을까? 식물성 에스트로겐과 항산화 효능 완전 정리” : 석류즙, 석류환, 석류 보충제
여성의 과일로 불리는 석류, 정말 호르몬에 효과 있을까?석류는 오랜 세월 동안 ‘여성을 위한 과일’로 알려져 왔다. 실제로 고대 페르시아에서는 여성의 생명력을 상징하는 과일로 여겨졌고, 한국에서도 중년 여성 건강기능식품의 주원료로 널리 사용되고 있다. 특히 폐경기 이후 여성호르몬 수치가 급격히 떨어지면서 안면홍조, 수면장애, 골다공증 등의 증상이 나타나는 시기에는 에스트로겐을 보완해줄 수 있는 자연식품에 대한 관심이 높아지는데, 석류는 그 대표 주자로 자주 언급된다. 석류 속에는 식물성 에스트로겐으로 알려진 엘라그산, 푸닉알라긴, 그리고 다양한 폴리페놀 항산화물질이 풍부하다. 이 성분들은 체내에서 에스트로겐 유사 작용을 하거나, 산화 스트레스를 줄여 노화 방지와 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있다는 ..
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