반응형 다이어트2 “다이어트에 좋은 식물성 에스트로겐 식품과 체중 조절 효과” 1. 식물성 에스트로겐과 체중 조절 – 호르몬 균형이 다이어트에 미치는 영향다이어트를 할 때 단순히 열량만 줄이는 것이 아니라, 호르몬 밸런스를 유지하는 것이 중요하다는 점은 최근 들어 더욱 강조되고 있다. 특히 여성의 경우 에스트로겐 수치가 체지방 분포, 식욕, 체내 수분 보유량 등에 영향을 미치기 때문에, 폐경기 이후나 생리 불균형 시기에는 살이 잘 찌고 빠지기 어려운 상태가 되기 쉽다. 이때 주목받는 것이 바로 **식물성 에스트로겐(phytoestrogen)**이다. 이 성분은 체내 에스트로겐 수치가 낮을 때 유사한 작용을 하여 호르몬 균형을 도와주고, 체중 관리에 우호적인 환경을 만들어준다. 식물성 에스트로겐은 단순한 ‘여성호르몬 보충 성분’이 아니라, 다이어트 호르몬 전략의 핵심 조력자가 될 수.. 2025. 4. 5. 간헐적 단식, 어떻게 시작할까? 바쁜 현대인들에게 일과 삶의 균형은 여전히 쉽지 않은 과제다. 출근과 퇴근 사이에 모든 에너지를 쏟아붓고 나면 인간관계는 피곤하게만 느껴지기 쉽다. 하지만 사회 속에서 살아가는 우리는 타인과의 관계를 완전히 배제할 수 없으며, 오히려 건강한 소셜 라이프는 삶의 질을 높이는 중요한 요소가 된다. 직장 생활, 친구 관계, 가족과의 소통까지 균형 있게 이어가기 위해서는 워라밸을 실천하면서도 관계에서 오는 감정적 소모를 줄이는 방법이 필요하다. 이 글에서는 간헐적 단식을 건강하게 시작하고 유지하는 법에 대해 네 가지 핵심 전략으로 소개한다. 식사 조절을 통해 건강과 생활의 리듬을 함께 챙기고 싶다면 이 글을 참고해보자. 간헐적 단식이란 무엇인가 간헐적 단식은 일정한 시간 동안 식사를 제한하고 나머지 시간에는 물.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
