“두유, 석류, 아마씨… 부작용 없이 섭취하는 방법”
1. 식물성 에스트로겐, 모두에게 좋은가? – 성분의 기본 이해부터**식물성 에스트로겐(phytoestrogen)**은 대두, 아마씨, 석류 등 자연 식품에 존재하는 화합물로, 인체 내 에스트로겐 수용체와 결합해 유사한 작용을 한다. 이소플라본, 리그난, 쿠메스탄 등이 대표적이며, 특히 폐경기 여성의 호르몬 보완, 골밀도 유지, 감정 안정에 효과적인 것으로 알려져 있다.그러나 식물성 에스트로겐이 “자연 성분이니 누구나 먹어도 괜찮다”는 생각은 과학적 분석 없이 나온 막연한 신념일 수 있다.연령대와 성별, 호르몬 민감도, 현재 건강 상태에 따라 섭취 필요성과 적정량이 달라지며, 과잉 섭취 시 부작용 가능성도 배제할 수 없다. 따라서 누구에게, 어떻게, 얼마나 섭취해야 하는지 구체적인 가이드가 필요하다.2...
2025. 4. 8.
