“에스트로겐이 부족할 때 나타나는 신체 변화와 식물성 대처법”
1. 에스트로겐이 하는 일 – 여성 건강의 핵심 조절자에스트로겐(estrogen)은 여성의 생식기능을 조절하는 대표적인 성호르몬이지만, 그 역할은 생리 조절을 넘어 골밀도 유지, 피부 탄력, 심혈관 보호, 감정 안정, 뇌 기능 활성화까지 폭넓게 퍼져 있다. 에스트로겐은 세포의 생장과 재생에 관여하며, 콜라겐 생성, 지질 대사, 면역력 조절 등에도 영향을 준다. 특히 뇌에서는 세로토닌, 도파민 등의 신경전달물질과 상호작용해 감정 균형과 수면 리듬 유지에도 중요한 역할을 한다. 따라서 에스트로겐이 감소하면 단순한 생리 이상을 넘어, 전신적인 기능 저하로 이어질 수 있다. 이 호르몬이 여성 건강에서 ‘중심축’ 역할을 한다고 해도 과언이 아니다.2. 에스트로겐 부족 시 나타나는 주요 증상 – 몸이 보내는 신호를..
2025. 4. 6.
“식물성 에스트로겐이 풍부한 전통 음식 소개: 된장, 청국장, 두부 이야기”
1. 전통 음식 속 에스트로겐 – 콩 발효의 과학과 건강 효과식물성 에스트로겐(phytoestrogen)은 자연 식품에서 유래한 에스트로겐 유사 작용을 하는 화합물로, 특히 대두를 원료로 하는 전통 발효식품에 풍부하게 포함되어 있다. 한국의 전통 식단에서 대표적으로 꼽히는 된장, 청국장, 두부는 단순한 반찬 그 이상으로, 호르몬 건강과 전신 대사에 긍정적 영향을 주는 기능성 식품으로 주목받고 있다. 대두에 함유된 **이소플라본(isoflavone)**은 발효 과정을 통해 체내 흡수율이 높아지고, 생리활성이 강화된다. 이는 폐경기 여성의 호르몬 보완, 심혈관 건강, 항염 효과 등으로 이어질 수 있으며, 장기적인 섭취는 질병 예방을 위한 식이 전략으로도 가치가 높다.2. 된장 – 발효가 만들어낸 이소플라본의..
2025. 4. 6.
“에스트로겐과 감정 기복: 식물성 에스트로겐으로 정서 안정 가능할까?”
1. 감정 기복과 에스트로겐 – 호르몬이 감정을 좌우하는 이유많은 사람들이 알게 모르게 겪고 있는 감정 기복의 이면에는 호르몬 변화가 깊게 작용한다. 특히 여성의 경우 에스트로겐(estrogen) 수치는 생리주기, 임신, 폐경, 스트레스 등에 따라 크게 변화하며, 이로 인해 우울감, 불안, 짜증, 의욕 저하 같은 감정 문제가 나타날 수 있다. 에스트로겐은 단순히 생식 기능에만 영향을 미치는 것이 아니라, 뇌 속 세로토닌(serotonin), 도파민(dopamine) 등 감정 조절 신경전달물질의 작용에도 관여한다. 따라서 에스트로겐 수치가 급감하거나 불균형 상태가 되면, 기분이 불안정해지고, 스트레스에 대한 내성도 낮아진다. 이런 상황에서 식물성 에스트로겐을 적절히 섭취하면 호르몬 균형을 부드럽게 조절하면..
2025. 4. 5.
