스마트폰 사용이 눈에 미치는 영향과 예방법
스마트폰 사용은 현대인의 일상에서 빼놓을 수 없는 요소지만, 눈 건강에는 적지 않은 영향을 미칩니다. 본 글에서는 스마트폰이 눈에 어떤 영향을 주는지, 그리고 이를 예방하기 위해 우리가 실천할 수 있는 방법에 대해 알아봅니다.스마트폰 없이 못 사는 시대, 눈 건강은 괜찮을까?스마트폰은 이제 단순한 통신 도구를 넘어 정보 검색, 영상 시청, 업무, 쇼핑, 은행 업무까지 아우르는 만능 기기로 자리 잡았습니다. 하지만 이렇게 하루 평균 4시간 이상을 스마트폰 화면을 바라보는 생활은 눈 건강에 심각한 영향을 미치고 있습니다. 우리가 흔히 겪는 눈의 피로, 침침함, 건조함은 단순한 불편을 넘어서 만성적인 안구 질환으로 이어질 수 있습니다. 특히 젊은 연령층에서도 조기 노안이나 시력 저하가 나타나고 있어, 디지털 ..
2025. 4. 10.
“식물성 에스트로겐, 하루 섭취량은 얼마나 적당할까? 과다 섭취 부작용까지 정리!”
1. 식물성 에스트로겐 섭취, 얼마나 먹는 게 적당할까?두유를 마시고, 된장을 먹고, 석류즙을 챙기는 많은 분들이 가장 궁금해하는 것을 풀어보자.“하루에 얼마나 먹는 게 적당할까?” 자연식품이긴 하지만, 식물성 에스트로겐도 결국 호르몬 유사 작용을 하는 성분이기 때문에, 적정 섭취량을 지키는 것이 매우 중요하다. 식물성 에스트로겐의 대표 성분인 이소플라본(isoflavone)은 세계 보건기구(WHO)에서는 하루 40~70mg 정도의 섭취를 안전한 범위로 권장하고 있다. 그 이상을 초과하는 경우, 호르몬 민감 체질에서는 소화 장애, 생리 주기 변화, 유방 통증 등의 부작용이 드물게 보고되기도 한다. 반대로, 너무 적게 섭취하면 호르몬 조절 효과나 건강 개선 효과가 떨어질 수 있다.2. 주요 식품별 이소플라..
2025. 4. 9.
