눈에 좋은 음식 TOP 10 – 시력 보호, 안구건조 완화, 황반변성 예방에 도움 되는 음식 추천
스마트폰과 컴퓨터가 일상이 된 시대, 눈은 하루 종일 혹사당하고 있다. 흐릿한 시야, 눈의 피로, 안구건조, 그리고 황반변성까지… 시력 보호를 위해선 영양이 더 요구된다. 눈에 좋다고 알려진 음식들이 많지만, 실제로 과학적으로 입증된 식품은 따로 있다. 지금부터 눈 건강에 진짜로 도움 되는 음식 TOP 10을 하나하나 소개한다. 1. 시금치 – 황반 건강의 핵심: 루테인, 제아잔틴시금치는 눈 건강의 대표주자다.특히 시금치에는 루테인과 제아잔틴이라는 카로티노이드 성분이 풍부하다.이 두 성분은 망막의 중심부인 황반에 고농도로 분포되어 있으며, 자외선과 블루라이트로부터 눈을 보호하는 필터 역할을 한다. 루테인은 망막 세포 손상을 줄이고, 황반변성 예방에 효과적이다. 제아잔틴은 시력 선명도와 대비 인식 능력을 ..
2025. 4. 13.
눈에 나쁜 음식은 따로 있다? – 트랜스지방, 정제당, 나트륨 과다 식단의 위험성
우리는 눈 건강을 위해 당근, 루테인, 블루베리 같은 좋은 음식만 챙기려고 한다. 하지만 정작 눈을 위협하는 음식에 대해서는 무심한 경우가 많다. 눈도 장기이고, 피와 산소로 유지된다. 몸에 나쁜 음식은 결국 눈에도 나쁘다. 특히 트랜스지방, 정제당, 나트륨 과다 식단은 눈의 노화를 앞당기고 시력 저하를 유발할 수 있다는 사실, 알고 있는가? 트랜스지방, 눈에 침묵의 공격을 가하다 – 시력 저하의 숨은 공범패스트푸드, 마가린, 크림류, 과자류등 우리 일상에 너무 자연스럽게 녹아든 이들 음식에는 트랜스지방이 숨어 있다. 트랜스지방은 가공유지를 고온에서 제조할 때 생기며, 혈관을 좁히고, 염증을 유발하며, 세포막을 경직시키는 해로운 지방이다.그런데 눈은 단순한 감각기관이 아니라 혈류 공급에 매우 민감한 조직..
2025. 4. 13.
