“식물성 에스트로겐, 하루 섭취량은 얼마나 적당할까? 과다 섭취 부작용까지 정리!”
1. 식물성 에스트로겐 섭취, 얼마나 먹는 게 적당할까?두유를 마시고, 된장을 먹고, 석류즙을 챙기는 많은 분들이 가장 궁금해하는 건 바로 이거다:“하루에 얼마나 먹는 게 적당할까?”자연식품이긴 하지만, 식물성 에스트로겐도 결국 호르몬 유사 작용을 하는 성분이기 때문에, 적정 섭취량을 지키는 것이 매우 중요하다.식물성 에스트로겐의 대표 성분인 **이소플라본(isoflavone)**은 세계 보건기구(WHO)와 미국 FDA 모두하루 40~70mg 정도의 섭취를 안전하고 유익한 범위로 제시하고 있다.그 이상을 초과하는 경우, 호르몬 민감 체질에서는 소화 장애, 생리 주기 변화, 유방 통증 등의 부작용이 드물게 보고되기도 한다.반대로, 너무 적게 섭취하면 호르몬 조절 효과나 건강 개선 효과가 떨어질 수 있다.2..
2025. 4. 9.
