“갱년기 여성에게 추천하는 식물성 에스트로겐 식품 BEST 7”
1. 갱년기 여성과 식물성 에스트로겐 – 자연스러운 호르몬 조절의 열쇠여성이 폐경기에 접어들면, 난소의 기능 저하로 인해 에스트로겐 수치가 급격히 감소한다. 이로 인해 안면홍조, 수면장애, 우울감, 질건조증, 골밀도 저하 등 다양한 갱년기 증상이 나타난다. 이를 완화하기 위한 방법으로 주목받는 것이 바로 식물성 에스트로겐(phytoestrogen)이다. 이는 자연 식품 속에 존재하며, 체내 에스트로겐 수용체에 작용해 호르몬 균형을 도와주는 역할을 한다. 특히 합성 호르몬제에 비해 부작용이 적고, 식품 형태로 일상에서 손쉽게 섭취할 수 있다는 점에서 갱년기 여성들에게 안전하고 효과적인 대체요법으로 떠오르고 있다. 2. 추천 식품 : 대두, 아마씨, 석류1) 대두 제품(두부, 된장, 청국장)대두는 이소플라본..
2025. 4. 3.
식물성 에스트로겐이란? 대두, 석류, 아마씨 속 여성 호르몬의 진실
1. 식물성 에스트로겐이란? – 자연에서 온 여성 호르몬 유사 물질에스트로겐은 여성의 생식기능, 골밀도 유지, 피부 탄력, 감정 조절 등에 관여하는 주요 성호르몬이다. 그러나 나이가 들거나 폐경기에 접어들면 이 호르몬의 수치가 급격히 감소하게 되며, 이로 인해 여러 가지 신체 변화와 불편함이 생긴다. 이때 주목받는 것이 바로 식물성 에스트로겐이다. 이는 동물성 에스트로겐과는 달리 식물 속에 존재하는 천연 화합물로, 구조적으로는 유사하나 작용은 훨씬 약하며, 필요에 따라 에스트로겐처럼 작용하거나, 반대로 과도한 호르몬 활동을 억제하기도 한다. 이중 기능을 통해 호르몬 균형을 완화하는 데 기여할 수 있다. 식물성 에스트로겐은 주로 이소플라본(isoflavone), 리그난(lignan), 쿠메스탄(coumes..
2025. 4. 3.
