반응형 숙면하는법1 바쁜 일상 속 나를 위한 힐링, 마음챙김 실천법 현대인의 일상은 바쁘고 복잡하다. 하루 24시간이 모자란 듯 쫓기며 살다 보면, 어느새 나 자신의 감정이나 몸 상태를 제대로 들여다볼 여유조차 사라진다.그럴수록 필요한 것이 바로 ‘마음챙김(Mindfulness)’이다. 마음챙김은 지금 이 순간의 내 감정, 호흡, 생각, 움직임에 의식적으로 주의를 기울이는 연습이다.특별한 준비물도 필요 없고, 장소에 구애받지 않으며, 누구나 바로 시작할 수 있다.이 글에서는 바쁜 하루 속에서도 짧게나마 나를 돌보고 회복할 수 있는 마음챙김 실천법을 구체적으로 소개한다.오늘 하루, 잠시 멈춰 나를 위한 숨 한 번 제대로 쉬어보자. 1. 마음챙김이란 무엇이고 왜 필요한가?마음챙김(Mindfulness)은 불교 명상에서 비롯된 개념으로, ‘지금 이 순간’에 집중하고 있는 그대.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
