반응형 숙면하는방법1 수면의 질 향상하는 법 – 수면 추적 앱, 블루라이트 차단, 수면 루틴 관리까지! 바쁜 일상 속에서 수면은 자주 뒷전으로 밀리기 쉽다. 하지만 낮 동안의 컨디션과 집중력, 감정 조절 능력, 면역력까지 모두 ‘수면의 질’에 달려 있다는 사실은 잘 알려져 있다. 단순히 오래 자는 것보다 깊고 안정적인 수면이 더 중요하며, 요즘은 이를 위해 다양한 테크 도구와 루틴 관리 방법이 함께 활용되고 있다.수면의 질을 높이기 위해서는 자기 전에 스마트폰을 멀리하는 것부터 수면 추적 앱 사용, 블루라이트 차단, 뇌를 안정시키는 습관까지 총체적인 관리가 필요하다. 이 글에서는 수면의 질을 실질적으로 향상시킬 수 있는 방법들을 단계별로 정리하여 소개한다. 누구나 당장 오늘부터 실천 가능한 습관들이니 꼭 한번 따라해보길 바란다. 1. 수면의 질을 결정짓는 요소를 먼저 이해하자 사람은 하루 평균 7~8시간의.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
