눈 건강을 위한 주간 식단 구성법
눈 건강은 단순히 하루 이틀 특정 음식을 먹는다고 개선되는 것이 아니다. 꾸준한 식단 관리와 일상 습관을 통해 장기적으로 눈의 기능을 보호하고 시력 저하를 늦추는 것이 핵심이다. 특히 루테인, 제아잔틴, 비타민 A, C, E, 아연, 오메가3와 같은 영양소는 눈 건강에 직접적으로 작용하는 요소로, 매 끼니마다 어떻게 구성하느냐에 따라 눈의 피로, 건조, 시력 저하를 예방할 수 있다. 이 글에서는 바쁜 일상 속에서도 실천 가능한 눈 건강 주간 식단표 구성법을 4가지 핵심 문단으로 나누어 소개한다.눈 건강에 도움이 되는 핵심 영양소 정리눈 건강을 위한 식단을 구성하기 위해서는 먼저 어떤 영양소가 필수인지 알아야 한다. 루테인과 제아잔틴은 망막 중심부인 황반을 보호해 자외선과 블루라이트로부터 눈을 지켜주며, ..
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