눈에 좋은 음식 TOP 10 – 시력 보호, 안구건조 완화, 황반변성 예방에 도움 되는 음식 추천
스마트폰과 컴퓨터가 일상이 된 시대, 눈은 하루 종일 혹사당하고 있다. 흐릿한 시야, 눈의 피로, 안구건조, 그리고 황반변성까지… 시력 보호를 위해선 영양이 더 요구된다. 눈에 좋다고 알려진 음식들이 많지만, 실제로 과학적으로 입증된 식품은 따로 있다. 지금부터 눈 건강에 진짜로 도움 되는 음식 TOP 10을 하나하나 소개한다. 1. 시금치 – 황반 건강의 핵심: 루테인, 제아잔틴시금치는 눈 건강의 대표주자다.특히 시금치에는 루테인과 제아잔틴이라는 카로티노이드 성분이 풍부하다.이 두 성분은 망막의 중심부인 황반에 고농도로 분포되어 있으며, 자외선과 블루라이트로부터 눈을 보호하는 필터 역할을 한다. 루테인은 망막 세포 손상을 줄이고, 황반변성 예방에 효과적이다. 제아잔틴은 시력 선명도와 대비 인식 능력을 ..
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